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Alô, alô, bom dia.
Você costuma se deparar com pensamentos negativos, diante de situações desconfortáveis ou diante do desconhecido?
Você sabia que pode treinar seu cérebro para pensar de forma positiva, mesmo nas situações mais difíceis?
Seus pensamentos moldam sua realidade, e ao reprogramá-los, você muda sua vida.
Aqui vou mostrar para você três técnicas rápidas, baseadas em neurociência, para transformar sua mente e seus pensamentos e fortalecer sua resiliência.
Eis aqui as três técnicas para você adotar em sua vida:
1 – Faça seu Diário da Gratidão – Todos os dias, antes de dormir, escreva três coisas pelas quais você é grato.
Esse simples hábito aumenta a produção de serotonina, melhorando seu humor e reduzindo o estresse.
Com o tempo, seu cérebro aprende a focar mais no que é bom do que no que falta.
2 – Visualização Positiva – Antes de enfrentar um desafio, feche os olhos e imagine-se lidando com a situação de maneira confiante e tranquila.
Seu cérebro não diferencia o que é real do que é imaginado, então essa prática o prepara para agir com mais segurança e menos ansiedade.
3 – Reestruturação Cognitiva – Sempre que um pensamento negativo surgir, pare e pergunte a si mesmo:
O que posso aprender com isso?
Esse simples questionamento ativa o córtex pré-frontal, responsável pelas decisões racionais, ajudando você a substituir a negatividade por crescimento e aprendizado.
Lembre-se de que a mudança começa na sua mente.
Praticando essas técnicas diariamente, você reprograma seu cérebro para ver oportunidades onde antes via obstáculos.
Agora é a sua vez: qual dessas técnicas você vai começar a aplicar hoje? Escolha uma, coloque em prática e veja sua mentalidade se transformar!
Pense nisso hoje.
Tenha um bom dia.
E até a próxima.